Pourgérer la bibliothèque, vous devez: # Premièrement, vous avez enregistré les élèves dans votre base. Je peux ajouter des livres numériques directement depuis la

^{Télécharger l'article Télécharger l'article Devoir gérer le stress à l'école est une chose que la plupart des étudiants doivent apprendre à faire durant leur parcours scolaire. Se sentir surmené, perdre le contrôle de ses études et ne plus savoir quoi faire ou comment le faire sont souvent des symptômes de cette forme de stress. Pour le surmonter, essayez de parfaire vos aptitudes organisationnelles. Fixez-vous des priorités et développez des habitudes plus saines afin de minimiser le stress que vous fait ressentir votre scolarité. 1 Apprenez à comprendre la façon dont votre corps gère le stress. Avez-vous les épaules tendues ? Commencez-vous à respirer plus rapidement ou à avoir un gout amer dans votre bouche ? Votre estomac se resserre et vos mains commencent à transpirer et à trembler lorsque vous êtes dans une situation de stress [1] . En apprenant à reconnaitre les signes qui accompagnent votre stress, vous pourrez plus facilement connecter le sentiment que vous avez avec sa source. Plus tôt vous pourrez détecter les signes de stress ou de tension et plus rapidement vous pourrez commencer à agir afin de vous sortir de cette situation stressante et vous relaxer. 2 Identifiez la source de votre stress. Il peut s'agir d'une personne, d'une situation ou d'un environnement qui ont sur vous un effet stressant. Une bonne technique pour apprendre à combattre votre stress est de comprendre ce qui en est la cause. Parfois, il peut être facile d'identifier cette source et parfois, cela sera plus délicat, car votre stress peut être engendré par une combinaison de facteurs [2] . Les sources communes de stress à l'école sont les devoirs, les notes, l'absence de sommeil, un emploi du temps trop rempli, la pression de ses pairs et le harcèlement [3] . Si vous êtes victime de harcèlement à l'école, parlez-en à vos parents, vos professeurs ou votre conseiller scolaire afin de recevoir l'aide dont vous avez besoin [4] . Identifiez vos facteurs de stress afin de pouvoir le gérer plus facilement. Si vous trouvez une solution afin de contrecarrer ce facteur, vous pourrez plus efficacement réduire votre sensation de stress. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même lorsque vous vous sentez stressé. Une fois que vous aurez identifié la source de votre stress, adoptez une attitude objective. Dites-vous par exemple Je me sens stressé sur le moment, mais c'est une réponse naturelle. Je ne suis pas défini par mon stress. » 3 Prenez trois profondes inspirations. Respirer profondément par le diaphragme permet de se relaxer, car cela enclenche le système nerveux parasympathique. Respirer par le nez, puis sentir cette inspiration descendre dans le ventre et expirer doucement par la bouche vous aidera à vous calmer lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante [5] . Vous pouvez également lever, abaisser et rouler vos épaules ou bien tourner délicatement votre cou. Votre corps a tendance à tendre ces muscles lorsqu'il se sent stressé. En les relâchant, vous vous débarrasserez également de cette sensation de stress. Prenez de profondes inspirations avant d'entrer dans une situation stressante. Vous pourrez ainsi être plus détendu et concentré. 4 Demandez de l'aide. Si vous ne savez pas comment gérer votre stress, demandez de l'aide. Si vous êtes à l'école, vous pouvez vous tourner vers un professeur, un conseiller ou un camarade de classe. Si vous avez besoin d'aide immédiatement, parlez à un camarade de classe ou demandez la permission de consulter une personne travaillant dans une autre partie de votre établissement. S'il s'agit d'un problème qui s'inscrit sur le long terme, demandez l'aide de vos parents, d'un professeur ou de votre conseiller scolaire [6] . Nous avons tous besoin d'aide de temps en temps. Demander de l'aide ne signifie pas que vous soyez dépendant ou stupide. Au contraire, c'est un signe d'intelligence que de pouvoir reconnaitre ses propres limites. Lorsque vous demandez de l'aide, soyez aussi précis que possible et expliquez comment vous avez identifié le problème que vous rencontrez et comment vous avez cherché à le résoudre. 5 Apprenez à bloquer vos pensées. Se sentir parfois dépassé par les évènements lorsque l'on se retrouve dans une situation stressante pousse à penser de façon désordonnée. Si cela vous arrive, essayez la stratégie qui consiste à bloquer vos pensées. Cela signifie, comme son nom l'indique, d'interrompre vos pensées, de les bloquer ou de les mettre de côté afin de vous concentrer sur une situation moins stressante, le temps de vous détendre. Vous pouvez par exemple dire à voix haute ou pour vous-même Je n'ai pas envie de ressentir cela pour le moment. Je vais me concentrer sur une autre activité et revenir sur ce point après mon déjeuner. » On appelle également cette stratégie la distanciation adaptative ». 6 Sortez de cette situation lorsque cela est possible. Si vous ne parvenez pas à gérer votre stress dans une situation donnée, face à une personne ou dans un cadre spécifique, vous pouvez prendre la décision de partir immédiatement. Le fait de sortir physiquement d'une situation source de stress vous permettra de vous calmer. Vous pouvez par exemple sortir vous promener, aller aux toilettes ce qui est toujours une bonne option dans les situations privées ou trouver une autre solution pour partir. Vous pouvez prétendre avoir oublié un objet dans votre voiture, ce qui vous donnera la possibilité de sortir immédiatement et prendre l'air. Vous pouvez également vous réfugier dans certains endroits de votre école dans lesquels vous vous sentez en sécurité. Si vous aimez les espaces calmes, vous pouvez par exemple aller à la bibliothèque lorsque vous êtes stressé. Parfois, cela ne sera pas approprié. Par exemple, vous ne pourrez pas quitter la salle en plein milieu d'un examen ou d'une présentation orale. Cependant, vous pouvez partir pendant une conversation avec une personne qui vous angoisse. Vous pouvez par exemple lui dire que vous vous sentez mal à l'aise et que vous préférez prendre quelques instants pour vous-même. 1 Préparez un emploi du temps. Un emploi du temps quotidien doit inclure le temps nécessaire à vos activités habituelles, un temps de révision, un moment pour décider de votre tenue, etc. Vous pouvez vous sentir stressé lorsque vous êtes pressé ou en retard. Si vous n'êtes pas une personne matinale, prévoyez suffisamment de temps le soir pour préparer votre tenue du lendemain. Prévoyez également suffisamment de temps chaque jour pour pouvoir faire vos devoirs [7] . Vous pouvez écrire votre emploi du temps ou le mémoriser. L'avantage de le coucher sur le papier est que vous serez ainsi encouragé à le respecter. Vous pourrez également barrer les tâches ou activités une fois que vous les aurez réalisées. Vous pouvez également utiliser une application sur votre téléphone ou votre ordinateur pour structurer vos journées. Le fait de suivre un emploi du temps permet de se relaxer, car vous avez une preuve tangible que vous faites ce que vous êtes censé accomplir et au moment opportun. Vous êtes ainsi moins stressé à l'idée de ne pas avoir à faire ces choses au dernier moment. 2 Gardez votre calendrier dans un endroit visible et accessible. Un calendrier est un bon moyen de s'organiser et de ne pas oublier les dates et évènements importants comme un rendez-vous chez le docteur ou une visite que vous devez rendre à votre grand-mère. Le garder dans un endroit visible permettra également à votre famille de connaitre votre emploi du temps [8] . Si l'un de vos projets peut vous prendre plusieurs jours ou semaines, utilisez un calendrier afin de le diviser en plusieurs plus petites étapes. Utiliser un calendrier vous permettra également d'éviter le stress qui accompagne généralement une charge de travail importante pour réaliser une tâche à la dernière minute. 3 Créez-vous un espace de travail organisé. Définir une zone de travail spécifique vous permettra de vous sentir moins stressée. Trouvez un endroit qui soit calme et coupé du bruit ambiant et des distractions et dans lequel vous pourrez vous concentrer sur votre travail. Prévoyez des rappels visuels, des marqueurs et tous les équipements dont vous avez généralement besoin lorsque vous étudiez [9] . N'oubliez pas que votre système d'organisation n'a pas à ressembler à ceux utilisés par vos pairs. Le plus important est qu'il fonctionne pour vous. Si vous travaillez sur un ordinateur, vous pouvez par exemple fermer votre navigateur Internet ou vous limiter dans son utilisation afin de ne pas passer le temps que vous devez dédier à vos révisions à vos activités en ligne. 4 Éteignez votre téléphone. Votre téléphone peut vous distraire pendant que vous travaillez et vous empêcher de vous concentrer sur vos devoirs, même si vous ne le consultez pas. S'il est allumé, vous pouvez recevoir des messages ou des appels de vos amis et même si ce n'est pas le cas, votre attention sera tournée vers la possibilité que cela se produise. Éteignez votre téléphone ou mettez-le en mode avion » afin de pouvoir vous concentrer pleinement sur vos études [10] . Si vous êtes toujours distrait par votre téléphone, mettez-le dans une autre pièce toujours éteint. Cela vaut également pour vos autres écrans, comme une tablette ou un ordinateur que vous n'utiliseriez pas pour travailler. 5 Gardez-vous suffisamment de temps pour étudier. Nous avons généralement besoin de 40 à 90 minutes pour travailler efficacement. Si vous travaillez plus longtemps, votre attention risque d'être moindre et si vous travaillez moins, vous n'aurez pas suffisamment de temps pour vous concentrer efficacement. Utilisez un chronomètre si vous avez besoin de limiter clairement le temps dédié à vos devoirs [11] . Prenez une pause de 10 minutes, loin de votre espace de travail, après chaque session de révision. Restez debout pendant ces pauses. Bougez, car l'exercice permet d'être plus concentré lorsque vous étudiez. 6 Transformez de longs devoirs en plus petits exercices. Si un devoir vous parait trop long ou trop compliqué, vous pouvez essayer de le diviser en plusieurs petites parties que vous maitrisez. Soyez précis. Plutôt que de prévoir une heure de travail pour réviser votre contrôle d'histoire, écrivez sur votre emploi du temps Lire les pages 112 à 224 et écrire 6 questions méthodologiques sur cette partie [12] . » Si vous avez un long devoir à réaliser, vous pouvez commencer par rédiger un résumé, puis 5 à 8 pages sur chacune des parties que vous aurez listées. Vous pourrez par la suite réunir chacune de ces parties pour en faire votre devoir complet. Si vous devez réviser pour un examen important, divisez une matière en chapitres que vous pourrez réviser et retenir plus facilement. Étudiez sujet par sujet ou chapitre par chapitre. 7 N'attendez pas la dernière minute. Si vous êtes habitué à travailler à la dernière minute et à rédiger un devoir la nuit précédant la date de la remise, à lire un livre en entier le jour précédent un examen, vous savez certainement à quel point cette façon de procéder peut être stressante. Une dernière révision plus intense le jour précédant un test peut aider, mais il est plus facile de mémoriser ses cours plusieurs semaines en avance [13] . Utilisez votre calendrier pour prévoir des sessions de révision de 2 à 4 semaines avant un examen important. Vous devrez parfois vivre un peu en ermite pour réviser correctement, mais votre calendrier vous rappellera que vous serez bientôt libre de sortir avec vos amis, une fois que la date de votre test sera passée. 8 Demandez de l'aide. Nous avons tous besoin d'aide parfois. Si vous ne parvenez pas à vous organiser, demandez à un proche de vous aider. Une personne extérieure aura un nouveau regard sur votre technique de travail et pourra vous donner des astuces auxquelles vous n'auriez pas pensé pour vous organiser. Vous pouvez toujours utiliser les astuces que vous donneront d'autres personnes et vous inspirer de leurs façons d'organiser leur espace de travail. Regardez sur les sites Internet dédiés ou intéressez-vous à ce que font vos amis. Si vous pouvez engager un coach privé, cela peut également être un excellent moyen de vous organiser plus efficacement. Le problème est que, si vous ne vous familiarisez pas avec ses techniques, il sera plus difficile d'empêcher vos vieilles habitudes de revenir au galop. 1 Comprenez ce que vous ressentez. Si vous êtes le type de personne qui ne cherche jamais à prioriser ses sentiments, vous pourrez facilement vous sentir plus dépassé et stressé qu'une personne sachant reconnaitre les signes avant-coureurs de sa propre angoisse. Prenez quotidiennement le temps d'analyser ce que vous ressentez. Essayez d'utiliser un thermomètre des sentiments afin d'écouter vos émotions [14] . Il pourra passer par exemple d'un moment cool » à une sensation de perte de contrôle ». Si votre température est trop élevée, essayez de vous détendre. Si elle est trop basse, il est certainement temps de vous lancer dans un nouveau projet. S'il est difficile pour vous d'identifier vos émotions, essayez d'établir une charte [15] , qui vous permettra de mémoriser les différentes émotions et d'identifier celles qui vous correspondent. 2 Apprenez à dire non. Il est très épanouissant de poursuivre plusieurs activités, mais si vous n'avez pas suffisamment de temps pour vous dédier à chacune d'entre elles, vous finirez par vous sentir stressée. Apprendre à dire non est une qualité importante et qui vous permettra de vivre votre vie plus indépendamment et de rencontrer le succès [16] . Dire non n'est pas une marque d'égoïsme et dire oui à tout n'est pas sain. À mesure que vous apprendrez à dire non, vous apprendrez à prioriser votre bienêtre mental. 3 Estimez la charge de travail que vous pouvez vous enlever. Si vous ne passez pas le bac cette année, vous n'êtes pas obligé de commencer à le réviser. Si vous devez rendre un projet la semaine prochaine, évitez de vous surcharger avec un examen prévu le mois suivant [17] . Si vous vous êtes bien organisée, vous aurez normalement prévu suffisamment de temps pour les deux. Mais ne perdez pas de temps à vous en vouloir si vous vous trouvez surmené. Faites de votre mieux et priorisez le travail que vous devez réaliser en premier. Souvenez-vous que vous n'avez pas à être parfait constamment. Vous n'êtes par exemple pas obligé d'avoir une note optimale dans une matière ayant un faible coefficient. Faire parfois les choses passablement est une qualité importante qu'il vous faudra également apprendre à maitriser. 4 Fixez-vous des objectifs à court terme. Le fait de se fixer des objectifs que l'on peut accomplir, plutôt qu'un idéal à atteindre, permet d'éviter la pression et le stress. Si vos objectifs sont accessibles, vous serez encouragé par la possibilité de réussir et par le fait d'atteindre le résultat que vous vous étiez fixé [18] . Si vous intégrez une nouvelle école, vous pouvez ressentir une forme de stress en raison de cet environnement nouveau. Un objectif à court terme réalisable peut alors être de parvenir à vous orienter dans cet établissement, mais aussi de vous faire un nouvel ami. Pour se fixer des objectifs atteignables, il faut avant tout connaitre ses forces et ses faiblesses. 5 Pensez à vos objectifs à long terme. Faites une liste des choses que vous souhaitez accomplir à l'avenir. Si vous êtes au lycée, vous allez devoir commencer à réfléchir aux études que vous voulez suivre. Si vous souhaitez devenir vétérinaire, vous allez devoir évaluer votre amour des animaux avec la nécessité d'étudier la trigonométrie afin de pouvoir entrer dans une bonne école vétérinaire [19] . Placez des images, des phrases et des rappels visuels de vos objectifs à long terme dans votre espace de travail. Si vous ne savez pas encore précisément ce que vous souhaitez faire, ce n'est pas grave. Pensez plutôt à vos priorités et vos valeurs. Par exemple, si vous aimez travailler en extérieur, explorez les métiers en lien avec la nature. Parlez-en avec vos parents, un conseiller en orientation ou une personne de confiance qui pourra vous donner de bons conseils et vous soutenir dans vos choix. 6 Ne vous laissez pas influencer par la pression sociale. Le stress à l'école ne se limite pas au fait d'avoir de bonnes notes. L'interaction avec vos pairs, les conflits de personnalités, le harcèlement subtil et les discriminations peuvent interférer avec votre capacité à étudier. Pour vous défaire du stress engendré par ces pressions quotidiennes, trouvez une personne à qui parler. Vous pouvez en discuter avec un professeur, notamment des problèmes sociaux que vous rencontrez et pour lesquels il pourra vous soutenir [20] . Essayez les jeux de rôle autour de cette situation ou utilisez un script vous permettant d'éviter les conflits. Apprendre à se défendre peut vous aider à vous sentir moins stressé sur le long terme. Parlez à la première personne du singulier lorsque vous chercherez à vous exprimer au sujet de ces pressions sociales. Par exemple, vous pouvez dire Lorsque tu dis cela, je me sens anxieux, car j'ai l'impression d'être en retard. » Exprimez-vous clairement tout en identifiant votre problème par rapport à cette personne. 1 Faites du sport. Des recherches ont démontré que l'exercice permettait non seulement de soulager le stress, mais améliorait également notre capacité de concentration et donc à étudier. Trouvez un sport que vous aimez et réservez-vous suffisamment de temps pour pouvoir le pratiquer. Si vous aimez courir, faire du vélo, marcher, danser ou toute autre forme d'exercice, lancez-vous dans cette activité. Les exercices d'aérobic qui font travailler votre respiration et les exercices aérobiques comme soulever des poids peuvent vous aider à combattre votre stress [21] . Faire du sport régulièrement peut changer la façon dont votre cerveau produit des substances chimiques et donc vous aider à combattre votre stress [22] . Faire du sport permet également de mieux dormir, un facteur important dans la prévention du stress. 2 Trouvez des moyens pour relâcher la pression. Si vous êtes stressée, vous devez trouver des moyens sains de vous relaxer. Vous pouvez frapper votre oreiller ou prendre de profondes inspirations. Allez courir. Votre objectif doit être de reconnaitre que vous êtes stressé et de trouver un moyen de ne pas faire subir votre frustration aux personnes qui vous entourent. Essayer d'ignorer votre stress n'est pas une solution à long terme. Vous pouvez relâcher la pression en soufflant sur des épines de pain ou sur une plume. De cette façon, vous prendrez de profondes inspirations et distrairez votre attention de la chose qui vous contrarie. 3 Prévoyez des activités relaxantes dans votre emploi du temps. Prendre du temps pour se détendre, même sur une courte période et même lorsque l'on est stressé, est une très bonne façon de ne pas se sentir dépassé. Marchez, prenez un bain moussant ou faites une pause méditation toutes ces techniques vous permettront de vous relaxer et peuvent facilement être incluses dans votre emploi du temps quotidien [23] . Trouvez des activités qui ne vous accaparent pas trop longtemps, comme sauter sur un trampoline le temps de votre chanson préférée ou passer 10 minutes par jour à jouer avec votre chien. N'oubliez pas que consacrer un peu de votre temps à ce qui vous rend heureux et plus détendu est essentiel pour rencontrer le succès. Ne vous sentez pas coupable. 4 Prenez le temps de rire. Il a été prouvé que le rire était l'un des meilleurs moyens pour lutter contre le stress. Prendre 30 minutes par jour pour regarder votre série préférée ou lire un article sur un site Internet décalé peut vous permettre de vous détendre et donc de combattre le stress. Feuilletez un livre de blagues ou regardez une scène de votre comédie préférée lorsque vous aurez besoin de faire une pause [24] . Le rire permet de soulager votre corps lorsqu'il est tendu par le stress et stimule la relaxation. Il permet même de soulager la douleur. Le yoga par le rire est une nouvelle tendance. Regardez des vidéos liées à cette nouvelle pratique si vous ne parvenez pas à trouver un cours à côté de chez vous. Il n'est pas rare d'avoir envie de rire en voyant des personnes s'esclaffer, même s'il ne s'agit que d'une vidéo. 5 Essayez de chanter pour vous débarrasser de votre stress. Chanter permet de lutter contre le stress en faisant baisser votre pression cardiaque et en relâchant des endorphines qui sont liées à la sensation de bonheur. Que vous chantiez dans une chorale ou simplement sous la douche, chanter est une façon très efficace de se détendre. Chanter fort maximise les bénéfices que vous tirez à chanter. Si vous ne vivez pas seul, il est possible que vous ne vous sentiez pas à l'aise pour le faire. Vous pouvez donc chanter plus fort lorsque vous êtes seule à la maison ou même lorsque vous êtes en voiture. Chantez avec la radio ou en écoutant votre chanteur préféré si vous ne parvenez pas à chanter seul. 6 Ayez de bonnes nuits de sommeil. Si vous vous sentez stressé, il est possible que vous ne dormiez pas suffisamment. La plupart d'entre nous a besoin de 8 heures de sommeil par jour, parfois plus. Le stress peut cependant vous empêcher de dormir, car vous réfléchissez trop une fois couché ou pensez de façon persistante à un problème que vous rencontrez, vous empêchant donc de trouver le sommeil. Évitez de faire du sport deux heures avant de vous coucher. Essayez de vous coucher à des heures régulières en semaine et durant le weekend. Se coucher plus tard le weekend peut être plaisant, mais risque d'interférer avec votre rythme cardiaque. 7 Mangez sainement. Une réponse commune au stress est de manger en trop grandes quantités ou des aliments trop gras ou trop sucrés. Cependant, ce régime peu équilibré peut vous créer encore plus de stress, vous pousser donc à manger de façon excessive et vous faire prendre du poids. Maintenez un régime alimentaire équilibré en consommant des aliments riches en nutriments et en fibres. Plutôt que de manger des chips, vous pouvez vous tourner vers des pommes, des morceaux de carotte ou des légumes prédécoupés. Si vous avez soudainement envie de sucre lorsque vous êtes stressée, vous pouvez vous préparer un smoothie à base de bananes, de myrtilles, et de yaourt allégé. Vous pouvez également essayer d'autres combinaisons de fruits qui satisferont vos envies de sucre sans vous créer plus de stress. 8 Évitez le café et l'alcool. L'alcool et la caféine empêchent votre corps de combattre le stress et en décuplent donc les effets. La caféine interfère avec votre capacité à vous endormir tandis que l'alcool affecte la qualité de votre sommeil. Sachez que de nombreux produits contiennent de la caféine comme le thé, le café, les sodas et les boissons énergisantes. La clinique Mayo suggère que vous limitiez votre consommation de caféine à 100 mg par jour ce qui correspond approximativement à une tasse de café moulu si vous êtes adolescent et pas plus de 400 mg si vous êtes adulte [25] . Vous pouvez évidemment consommer de la caféine ou de l'alcool avec modération lorsque vous n'êtes pas stressé. Cependant, dans une situation stressante, ces substances peuvent avoir un effet négatif sur votre corps. Ne buvez pas si vous êtes mineur. Les mineurs qui consomment de l'alcool ont plus de risque d'adopter des comportements dangereux comme consommer des drogues ou avoir des rapports sexuels non protégés. Ils ont également plus de chance de redoubler une classe [26] . Si vous êtes majeur, consommez l'alcool avec modération, soit 1 verre par jour pour les femmes et 2 pour les hommes, selon les autorités sanitaires [27] . Conseils Un peu de stress peut se révéler positif et vous permettre d'atteindre vos objectifs. Avertissements Si vous vous sentez dépassée par votre stress, il est possible que vous ayez besoin d'aide. Parler à un thérapeute, vos parents, un conseiller ou une personne de confiance peut se révéler dans ce cas nécessaire. Ne faites rien sous le coup du stress que vous pourriez regretter par la suite. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 12 318 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?} Jai “terminé” un petit programme permettant de gérer sa bibliotheque personelle. Tri des livres par titre/auteur/série tout ce qui vou passe par la tete Insertion d’images de livres dans les fiches Choix des colonnes affichées dans la liste des livres Statistiques diverses sur la base de livre. Remplissage d’une partie des renseignements à partir d’internet (dont l Par Chantal SanchoPublié le 03/12/2010 à 0h00 L'association Kidexpe poursuit son action dans le sud marocain pour promouvoir l'éducation des enfants du désert. Hélène Margheim, présidente de l'association Kidexpe, en lien avec les enfants de régions défavorisées d'Afrique et principalement du Maroc, revient tout juste d'un voyage à Zagora où justement elle est allée se rendre compte des besoins de l'école de Tansita. Elle en a profité pour porter les cartables et autres fournitures scolaires récoltées lors du Forum des associations. Depuis 2004, date du premier raid 4 x 4 organisé par Kidexpe, ce sont 6 tonnes de livres, cartables et fournitures qui ont été distribuées dans les écoles. Nous parrainons cette école et l'aidons dans la construction et l'aménagement d'une bibliothèque », explique la présidente. Le coût de cette construction s'élève à 23 000 euros. Pour le moment, l'association n'a qu'une promesse de don de 6 000 euros émanant d'une fondation d'entreprises bordelaises. Il lui reste donc une somme conséquente à trouver pour laquelle Hélène Marheim compte sur les Clubs d'entreprises. Large sensibilisationDes étudiants de l'institut rural de Vayres, sensibles au projet, ont décidé de l'aider. De plus, l'association reçoit une jeune étudiante de l'Insec en stage pendant un mois, elle aussi sensibilisée à cette initiative. Hélène Margheim est intarissable sur l'école de Tansita. Elle explique que faute de place, les 600 élèves ne peuvent pas être accueillis tous ensemble, il faut donc établir une alternance. Pour la bibliothèque, ce sera la même chose Les enfants pourront venir dans cette salle à tour de rôle également durant leur demi-journée libre. Ils pourront y faire les devoirs, améliorer leurs connaissances et découvrir la lecture ». La présidente de Kidexpe a été reçue par Omar Addou, délégué du ministère de l'Éducation nationale à Zagora, qui a accepté un partenariat entre l'école et l'association déperdition scolaire est très importante au Maroc pour deux raisons d'après Omar Addou. D'abord l'éparpillement de la population qui se trouve parfois très loin de l'école et l'interdiction d'école aux filles faite encore aujourd'hui par les parents. Hélène Margheim a d'autres projets en tête justement pour remédier à l'éloignement, comme offrir une trentaine de vélos aux enfants. L'idéal serait bien sûr qu'une entreprise de là-bas les fournisse, car il est toujours préférable de faire intervenir les entreprises marocaines. » Pour tout renseignement 06 07 84 60 35 ou bien le site

Gérerle stress, c’est comme faire de l’haltérophilie. Pour réussir, l’haltérophile doit se préparer correctement. Il ne charge pas la barre avec plus de poids qu’il ne peut porter, et il soulève son haltère de la bonne manière. S’il prend ces précautions, il fortifiera ses muscles sans endommager son corps.

Télécharger l'article Télécharger l'article Que ce soit par esprit d’organisation ou par souci d’esthétique, vous pouvez prendre du plaisir à ranger vos livres dans une bibliothèque. Il existe différentes façons de les classer. Certaines sont purement pratiques tandis que d’autres jouent sur l’apparence obtenue. Choisissez le système qui convient le mieux à vos besoins. 1Donnez des livres. Donnez ceux que vous ne voulez pas garder. Le plus facile est de vous en débarrasser avant de commencer le rangement. Mettez les livres que vous ne lirez plus ou que vous n’aurez jamais le temps de lire dans des cartons. Vous pouvez les vendre ou les donner à des bouquineries d’occasion, des dépôts-ventes, des bibliothèques ou encore des particuliers, en utilisant des sites comme BookMooch. 2 Vérifiez les limites de taille. Avant de commencer le classement, vous devez connaitre les limites. Certaines bibliothèques ont différents espacements entre les étagères, ce qui peut nécessiter de ranger les livres de poche sur une étagère et les livres reliés sur une autre. Il faudra peut-être que vous rangiez les manuels, les beaux livres et les autres ouvrages assez grands à plat pour qu’ils y logent. Triez vos livres en fonction de ces limites et classez ceux de chaque groupe séparément. Rangez les gros livres lourds sur des étagères résistantes généralement celles du bas. Ne les placez pas plus haut que votre tête. 3Séparez les œuvres de fiction des autres. Sortez tous les livres de la bibliothèque et faites un groupe avec les œuvres de fiction et un autre avec celles de non-fiction. En général, on a envie de lire soit un genre, soit l’autre. Grâce à cette méthode de classement, vous pourrez parcourir les ouvrages du type souhaité facilement lorsque vous chercherez quelque chose à lire au hasard. 4 Classez par genre ou par auteur. Si vous avez de nombreuses œuvres de fiction différentes, triez-les par genre littéraire et rangez chaque groupe séparément sur une ou plusieurs étagères. Pour chaque genre, classez les livres par ordre alphabétique selon le nom de famille de l’auteur. Si vous avez uniquement une ou deux étagères pour vos œuvres de fiction ou qu’elles appartiennent pratiquement toutes au même genre, classez-les par nom d’auteur sans les séparer en différents groupes. Le roman policier, la fantaisie, la science-fiction, le roman pour jeunes adultes et le roman historique font partie des genres de fiction communs. 5 Triez la non-fiction par sujet. Faites plusieurs groupes en fonction du thème des ouvrages. Déterminez combien vous avez de livres dans chaque catégorie. Dans l’idéal, il faut entre une et trois étagères pour chacune. Il faudra peut-être rendre les catégories plus ou moins précises pour que cela fonctionne. Il existe de nombreuses catégories de non-fiction assez générales, comme la cuisine, le jardinage, l’histoire, la biographie, la biologie, les ouvrages de référence, etc. Si vous avez une collection étendue assez spécialisée, vous pouvez la diviser en plusieurs sous-catégories. Par exemple, une collection d’ouvrages d’histoire peut être classée par continent, puis par pays, puis par période historique. Si vous avez une très grande collection d’œuvres de non-fiction, employez le système de classification décimale de Dewey. 1Triez les livres par taille. S’ils ont toutes sortes de tailles différentes allant du format de poche aux beaux livres très grands, ce peut être un bon système. Rangez les ouvrages les plus grands sur l’étagère du bas et progressez vers les plus petits à mesure que vous montez. Votre bibliothèque aura ainsi une apparence bien organisée et propre. Dans certaines bibliothèques, il peut être nécessaire d’adapter la hauteur de certaines étagères. 2 Classez les ouvrages par couleur. Ce système est très esthétique, mais il est conseillé de l’utiliser uniquement si vous avez une seule bibliothèque. Si votre collection est très grande, vous risquez d’avoir du mal à trouver les livres que vous cherchez. De plus, si les livres d’une même série ont des couleurs différentes, il faudra les séparer. Voici quelques méthodes de classement en fonction de la couleur de la tranche. Attribuez une couleur à chaque étagère une étagère bleue, une verte, etc.. Si vous avez du mal à remplir une étagère, vous pouvez envelopper certains livres dans du papier kraft [1] . Réalisez un dégradé ou un effet arc-en-ciel en progressant entre les différents tons. Vous pouvez aussi aller des couleurs les plus intenses aux plus subtiles. Un motif qui représente un drapeau ou une autre image simple lorsque la bibliothèque est remplie prend du temps à mettre en place, mais donne un effet remarquable. 3 Déterminez la fréquence de lecture. Si vous consultez souvent certains ouvrages pour faire des recherches ou trouver des références, il peut être très pratique de les classer selon la fréquence à laquelle vous les lisez. Mettez ceux dont vous vous servez au quotidien sur une étagère à hauteur de vos yeux et juste en dessous, où vous pourrez les voir et les attraper facilement. Rangez les livres que vous consultez de façon plus occasionnelle tout en bas de la bibliothèque et ceux que vous ne lisez pratiquement jamais sur les étagères plus hautes que votre tête. Si vous avez suffisamment de livres pour remplir deux ou trois bibliothèques, mettez les plus importants dans la bibliothèque qui se voit le plus. Si votre collection est encore plus grande, ce système ne sera peut-être pas très efficace. 4Prenez en compte vos projets de lecture. Si vous avez de nombreux livres que vous comptez lire, pourquoi ne pas les regrouper sur une étagère ? Laissez une étagère vide dans la même bibliothèque de manière à pouvoir y mettre ces œuvres lorsque vous les aurez lues. Il faudra peut-être modifier le classement une fois que vous aurez terminé tous ces livres, mais en attendant, ce système peut être très pratique. 5Suivez votre chronologie. Mettez vos livres de début d’enfance sur l’étagère du haut et progressez vers le bas en suivant plus ou moins l’ordre dans lequel vous avez découvert les œuvres [2] . Ce système est surtout conseillé pour les livres qui vous évoquent des souvenirs forts ou pour les personnes qui ont une très bonne mémoire. 6Regroupez vos livres préférés. Quel que soit le système que vous employez, vous pouvez réserver une étagère séparée à vos ouvrages préférés. En général, on choisit celle qui se voit le mieux. Vous pouvez y ranger les éditions originales, les livres dédicacés ou ceux qui ont changé votre vie. 1 Faites un fond foncé facultatif. Si le fond est plus foncé que les murs et les étagères, la bibliothèque aura une apparence beaucoup plus frappante. Vous pourriez peindre sa paroi à l’arrière pour obtenir cet effet [3] . Si la bibliothèque est ouverte à l’arrière, accrochez une tenture ou une toile entre le meuble et le mur qui se trouve derrière. 2 Cherchez des décorations. Décidez ce que vous allez utiliser avant de mettre les livres sur les étagères. Vous pouvez utiliser tout ce que vous voulez des vases, de la vaisselle élégante, des figurines, des bougeoirs, des bibelots, etc. Prenez plus d’articles que ce dont vous pensez avoir besoin afin de pouvoir essayer différentes compositions. Les objets verticaux avec des lignes droites ressemblent aux livres. Cela peut donner une apparence assez austère et rigide à l’ensemble. Quelques bols, paniers ou autres articles ronds ou courbés créeront un effet plus chaleureux. 3Commencez par les gros objets. Prenez les articles de décoration les plus gros ainsi que les grands livres si vous en avez. Distribuez-les sur les étagères de la bibliothèque en les espaçant suffisamment pour que chacun se distingue séparément. Une disposition en zigzag peut donner un bel effet posez un article sur le côté gauche de la première étagère, un autre article sur le côté droit de la deuxième étagère, un autre sur le côté gauche de la troisième et ainsi de suite [4] . 4 Variez les orientations. Pour que la bibliothèque attire le regard pendant plus longtemps, positionnez les livres de différentes façons. Empilez-les les uns sur les autres sur certaines étagères et alignez-les à la verticale sur d’autres. Essayez d’empiler des livres en formant une pyramide avec un petit objet décoratif au sommet. 5Utilisez de petites décorations. Elles permettront d’apporter un peu de contraste à l’ensemble. À mesure que vous rangez les livres, posez des objets décoratifs aux endroits où ils vous semblent nécessaires. Faites contraster des articles aux couleurs vives avec des ouvrages à la couverture sombre et vice versa. Par exemple, une paire de bougeoirs peut être très jolie pour encadrer une rangée de livres assez petits. 6Maintenez les livres en place. Faites-le avec des objets lourds. Les serre-livres peuvent être à la fois utiles et esthétiques. On trouve toutes sortes de formes différentes. Vous pouvez aussi maintenir les livres droits sur les étagères à l’aide d’articles lourds. 7Laissez des espaces. Des espaces vides créent souvent un meilleur effet qu’une bibliothèque complètement remplie de livres et de papiers serrés les uns contre les autres. C’est particulièrement important pour les bibliothèques ouvertes qui se trouvent au milieu d’une pièce, car il faut beaucoup de place pour laisser passer la lumière. Conseils Après avoir enlevé tous les livres de la bibliothèque, époussetez les étagères vides et les ouvrages. Si les livres sont très poussiéreux, utilisez un aspirateur muni d’un embout fin. Vous pouvez acheter des jaquettes vierges pour couvrir les livres dont la tranche est laide. Si vous mettez trop de décorations sur les étagères, elles risquent d’avoir une apparence désordonnée. Faites attention lorsque vous manipulez des ouvrages vieux ou déchirés, car vous pouvez les abimer facilement. Choisissez des décorations qui ont un rapport avec les ouvrages dans la bibliothèque. Par exemple, mettez un globe à côté d’un livre de voyage, une figurine de personnage à côté de la série correspondante, etc. Cela permettra de rendre votre collection plus vivante et intéressante. Avertissements Les livres sont plus lourds qu’ils ne le paraissent. Ne ramassez pas une pile que vous ne pouvez pas porter sans vous faire mal. Lorsque vous soulevez des livres, pliez les genoux et non le dos pour éviter de vous blesser. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 10 224 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

Lesenfants doivent être associés à la gestion de leur BCD pour ne pas en être seulement les utilisateurs mais aussi les acteurs. C’est une occasion privilégiée de leur donner véritablement au sein de l’école une part de parole et de responsabilité. Le comité gère le budget attribué à la BCD. Il décide des modalités d

Un peu d’Histoire… Depuis 1983, les Comités d’Entreprise de la SNCF ont mis en place un service bibliothèque. En 1998, cette bibliothèque est ouverte à tous, cheminots ou non. Depuis le 1er septembre 2018, la Bibliothèque Jules Mousseron est municipale. En 2021, la municipalité a décidé l’intégration dans le réseau intercommunal de lecture publique. Écoles somainoises, Centre Socioculturel Municipal, Maison Communale de la Petite Enfance, sans oublier les plus de 1 000 lecteurs et les nombreux usagers en visiteurs libres… tous peuvent avoir accès aux plus de 21 707 ouvrages proposés au prêt. Romans en tous genres, documentaires, albums, bandes dessinées, périodiques, autant de livres destinés au lectorat adulte et enfant. Ce sont plus de 13 000 emprunts chaque année, sans compter les ouvrages parfois offerts lors de la venue d’auteurs et d’illustrateurs à l’occasion d’ateliers et séances de dédicaces ouverts à tout public. En 2021, la municipalité a décidé l’intégration dans le réseau intercommunal de lecture publique. Cela permet une offre documentaire conséquente de 140 000 ouvrages et la réservation en les Julots d’Or » des ouvrages offerts par la municipalité aux enfants somainois inscrits à la Bibliothèque et l’incontournable Salon du Livre, la Bibliothèque ne cesse d’accueillir de nouveaux lecteurs, grands et petits, et permet au livre de tenir une place prépondérante dans la vie culturelle somainoise. Tarifs